Qué es la Glucosamina y Cuál es su Función Clave en Articulaciones
¿Has oído hablar de la Glucosamina? Es uno de los suplementos más utilizados para la osteoartritis, pero lo más fascinante es que su propio cuerpo la produce de forma natural. Se encuentra, de hecho, en el líquido que rodea sus articulaciones.
El problema es que, con la edad o el desgaste, la producción natural puede disminuir. En este artículo, explicaremos qué es exactamente la Glucosamina y sus 4 funciones vitales para mantener tus rodillas, caderas y manos en plena forma.
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La Glucosamina es un compuesto que se ha vuelto fundamental en el tratamiento de los síntomas de la osteoartritis (una enfermedad degenerativa de las articulaciones). Y su popularidad se debe a que actúa como un regenerador maravilloso de la salud articular.
Los estudios indican que su suplementación ayuda a reducir el dolor, mejorar la regeneración del cartílago, reducir la inflamación y, crucialmente, regenerar el líquido sinovial.
Las 4 Funciones Clave de la Glucosamina en su Cuerpo
1. Formación del Cartílago
Contribuye ampliamente en la regeneración del cartílago articular, además que fortalece la absorción de calcio y otros minerales necesarios para fortalecer los huesos.
2. Reparación y Mantenimiento del Cartílago
No solo ayuda a crear cartílago nuevo, sino que también ayuda a evitar que se vuelva a degradar con el tiempo. Estimulando la síntesis de nuevas moléculas de cartílago y colágeno para mantener un equilibrio en la estructura que mantiene tus articulaciones.
3. Producción del Líquido Sinovial
El líquido sinovial es el «aceite lubricante» de sus articulaciones; reduce la fricción y permite un movimiento suave. La Glucosamina contribuye directamente a la producción de este líquido, mejorando la lubricación y la amortiguación de las articulaciones.
4. Propiedades Antiinflamatorias
Por último, la Glucosamina tiene la capacidad de reducir la inflamación en las articulaciones afectadas por la osteoartritis. Esto contribuye directamente al alivio del dolor y la mejora de los síntomas.
Tipos de Suplementos de Glucosamina
Cuando busque un suplemento, encontrará varias formas. Estas son las formas más comunes:
- Sulfato de Glucosamina: Considerado el tipo más efectivo para el alivio de los síntomas de la osteoartritis.
- Clorhidrato de Glucosamina: Se cree que se absorbe más fácilmente y puede ser igualmente efectivo.
- Combinaciones: A menudo, la Glucosamina se combina con Condroitina y MSM (Metilsulfonilmetano) para crear efectos sinérgicos y potenciar los resultados.
Preguntas Frecuentes (FAQs)
¿Tengo deficiencia de Glucosamina?
Generalmente, no. El cuerpo sano la produce a partir de la glucosa. Sin embargo, en casos de artritis, artrosis, o osteoartritis, la producción natural del cuerpo disminuye, lo que deteriora progresivamente el cartílago y da pie al dolor y la inflamación.
¿Puedo obtener Glucosamina de los alimentos?
Sí, pero en cantidades bajas. Se encuentra principalmente en los caparazones de mariscos (camarón, cangrejo) y en caldos de hueso de res y de pollo. No se encuentra en alimentos vegetales (frutas o verduras).
¿Qué dosis de Glucosamina se recomienda?
La dosis más común en suplementos de Sulfato o Clorhidrato de Glucosamina suele ser de 1500 a 2000 mg al día, a menudo dividida en dos o tres dosis.
¿Tiene efectos secundarios?
De manera general es totalmente segura. Pero se debe tener leves efectos secundarios cómo reflujo o gases en personas que tienen sensibilidad o alergia a los mariscos.
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Ahora ya sabes cuales son las 4 principales funciones de la Glucosamina. Un pilar fundamental para la estructura, lubricación y reparación de tus articulaciones.
Y si tu cuerpo ya no la produce porque estás sufriendo de artritis o cualquier otro reumatismo, lo ideal es comenzar a suplementarte con ella para que puedas eliminar la inflamación, el dolor y recuperar la movilidad.
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Autor
Steven Ramos
CEO & CofundadorSoy Steven Ramos, Naturópata Ocupacional y Cofundador de este proyecto llamado Vigorosamente. Un espacio en el que nos dedicamos a hablar sobre salud y bienestar.
