¿Qué es la Maca y por qué es tan beneficiosa?

Muy buen día chicos, ya hace un tiempo que no actualizaba Nuestro Blog pero es porque éstas fechas de fin de año son caóticas y no dejan tiempo para casi nada 😅

Hoy quiero hablarles sobre otra de las plantas medicinales más poderosas que podemos encontrar en la naturaleza, que al igual que el Ginseng, podemos decir que puede sanar casi cualquier tipo de patologías, me refiero a la Maca.

Para aquellos que aún no la conozcan, la Maca es una planta originaria de la región de los Andes Peruanos y durante siglos ha tenido un lugar muy importante en la medicina tradicional de toda esa zona gracias a sus propiedades medicinales y nutricionales.

Entre los profesionales de la Medicina Natural consideramos a ésta raíz milagrosa cómo un “Superalimento”, ya que concentra en su interior niveles altos de varias vitaminas, minerales y otros compuestos activos que al trabajar en conjunto ofrecen una amplia variedad de beneficios a tu salud.

Así que cómo buena profesional de la salud, déjame darte un listado completo de las propiedades nutricionales presentes en la Maca.

¿Qué vitaminas tiene la Maca?

Vitamina C

Nuestra querida “raíz milagrosa” es una excelente fuente de Vitamina C, recordemos que ésta vitamina en particular cumple un papel fundamental en nuestro organismo ya que es una de las encargadas de fortalecer el sistema inmunológico, ayudando a prevenir toda clase de enfermedades.

La Vitamina C por sí sola es maravillosa para el cuerpo, pero combinada con el resto de nutrientes que están presentes en la Maca ayuda a aumentar nuestra producción natural de colágeno, proteína fundamental para mantener la buena salud de la piel, huesos  y todas las articulaciones.

Vitaminas del grupo B

En la Maca también están presentes varias vitaminas del grupo B, que son la B1, B2, B3 y B6. Todas ellas desempeñan un papel sumamente importante en la salud del sistema nervioso, la regulación de nuestro metabolismo y en los procesos encargados de convertir las grasas y azúcares del cuerpo en energía.

Y cómo beneficio extra de parte de nuestra “raíz milagrosa”, cuando éste grupo de vitaminas B se combinan con los demás nutrientes que contiene la Maca, ayudan a mejorar la tonicidad, elasticidad y brillo de la piel, y fortalecen el cabello y las uñas.

Potasio

El potasio es otro de los nutrientes presentes en la Maca, y por si aún no lo sabías, éste mineral es esencial para mantener el equilibrio de los líquidos corporales y cumple un papel fundamental en el funcionamiento de los nervios y los músculos en general.

Y al igual que en los casos anteriores, al trabajar en conjunto con el resto de nutrientes que contiene la Maca nos ayuda a eliminar problemas de inflamación y retención de líquidos, además de que también es un regulador de la presión arterial.

Hierro

El hierro también forma parte de los minerales que están presentes en nuestra “raíz milagrosa”. Y algo muy importante que debemos tener en cuenta es que el hierro juega un papel fundamental en la tarea de producir nuevos glóbulos rojos y liberarlos en el torrente sanguíneo.

Lo que nos termina ayudando en mejorar la oxigenación celular en todo el cuerpo y a mantenernos con niveles altos de energía durante el día.

Ácidos Grasos Esenciales

Y por último pero no menos importante, la Maca también es una buena fuente de Omega-3 y Omega-6, que son indispensables para garantizar que nuestro sistema cardiovascular y todas nuestras funciones neuronales y cognitivas estén saludables.

Estos ácidos grasos, al estar combinados con los minerales y vitaminas que te mencioné hace poco, ayudan a fortalecer tremendamente el sistema inmunológico para que pueda reducir y eliminar de manera rápida cualquier problema de inflamación.

Beneficios de la Maca: 10 Razones para Comenzar a Tomarla

Ahora, ya hablándote desde mi experiencia cómo terapeuta, déjame darte los 10 puntos más importantes de por qué deberías considerar agregar desde ya a la Maca en tu dieta regular:

Mejora la Libido y la Función Sexual

Al igual que con el Ginseng Siberiano, ésta ha sido una de las cualidades que han hecho que la Maca se haya popularizado en los últimos años. Y es que tanto en hombres como en mujeres tiene un efecto afrodisíaco que mejora la libido y la sensibilidad erótica.

Y ya se ha demostrado con estudios de diferentes instituciones importantes del campo de la salud que esto se debe a que ayuda a aumentar saludablemente los niveles de las hormonas sexuales, es decir, estrógenos y testosterona respectivamente.

Aumenta la Energía y Mejora el Rendimiento Deportivo

La falta de energía suele ser un problema común entre un porcentaje alto de la población global, y si este es tu caso, créeme que en la Maca puedes encontrar una solución completamente natural y saludable.

Y es que al igual que el Ginseng Siberiano, del cual ya hemos hablado varias veces en Nuestro Blog, la Maca cuenta con propiedades adaptógenas que ayudan a agilizar la velocidad en la que tu metabolismo procesa los azúcares y grasas en la sangre para convertirlas luego en energía.

También mejora tu rendimiento durante actividades físicas demandantes, como lo sería el practicar algún deporte o el ejercicio cardiovascular en tus entrenamientos en el gimnasio.

Es Rica en Antioxidantes

Está repleta de un grupo de antioxidantes llamados polifenoles, cuya función principal dentro de nuestro cuerpo es la de bloquear los efectos negativos de los radicales libres. Estos antioxidantes trabajan en conjunto con el sistema inmunológico para también mejorar todos los procesos regenerativos.

Como terapeuta me gusta recomendarla muchísimo a personas que se encuentren en tratamientos contra cualquier tipo de cáncer, ya que va a ayudar a que esas células malignas no ataquen otros órganos, y que los macrófagos (células del sistema inmune) sean más efectivos a la hora de destruirlas.

Protege la Piel de los Rayos Ultravioleta

Cómo te mencioné hace poco, la Maca posee un grupo de vitaminas y minerales que ayudan a aumentar naturalmente la producción de colágeno, lo que a su vez mejora la salud de la piel, huesos, articulaciones, cabello y uñas.

Y si combinamos todo eso con el poder de los antioxidantes que también forman parte de sus nutrientes, obtenemos una especie de “filtro solar” natural que bloquea los efectos dañinos del sol, previniendo así el envejecimiento prematuro y la aparición de arrugas o líneas de expresión.

Pero por supuesto, recomiendo que siempre utilicemos bloqueador solar antes de salir de casa para poder maximizar éste efecto protector.

Es un Neuroprotector

Gracias a que cuenta con vitaminas del grupo B, la Maca actúa como un neuroprotector que garantiza que tanto nuestro cerebro, como toda la extensión de ramificaciones y terminales nerviosas que forman parte de nuestro sistema nervioso se encuentren totalmente saludables.

También garantiza el cuidado de nuestra funciones cognitivas para evitar que con el tiempo aparezcan enfermedades neurodegenerativas como el Alzheimer y el Parkinson.

De igual manera, me parece importante recalcar que nuestro cerebro también es un músculo, y que la mejor manera de “mantenerlo en forma” es a través de la lectura regular. Unos 15 minutos de lectura diaria son suficientes para ayudar a mantener nuestras facultades mentales en buenas condiciones durante toda nuestra vida.

Mejora el Aprendizaje y la Memoria

Al ser un neuroprotector y un estimulante de las funciones cognitivas, la Maca nos ayuda a aumentar nuestra capacidad de concentración y facilita la retención de información mejorando nuestra memoria a corto y largo plazo.

Me gusta recomendarla a estudiantes universitarios ya que es una excelente opción para mejorar su rendimiento en clases y también para ayudarlos a tener más energía durante esas semanas interminables de exámenes y proyectos.

Reduce la Presión Arterial

Una de sus cualidades que me gusta destacar es que la Maca posee propiedades hipotensoras, es decir, que ayuda a reducir y regular la presión arterial alta. Además de que todos sus compuestos activos ayudan a mejorar la salud cardiovascular y del corazón en general.

También recordemos que, al igual que el Ginseng, la Maca ayuda a que nuestro metabolismo pueda reducir los excesos de grasas (colesterol malo) y azúcares en la sangre al convertirlos en energía.

Combate los Síntomas de la Menopausia

Otra de las grandes razones por las que recomiendo la Maca a mis pacientes es porque es un regulador de los procesos hormonales, y es especialmente efectiva a la hora de tratar con todos los síntomas molestos que vienen en conjunto con la menopausia.

Para ser más directos, todos sus compuestos activos ayudan a equilibrar los niveles de estrógenos durante esta etapa en la vida de todas las mujeres, reduciendo los calorones, los cambios repentinos de humor, la resequedad vaginal, la falta de deseo sexual y mejorando el bienestar general en todos los ámbitos.

Mejora la Fertilidad en Hombres y Mujeres

La Maca a día de hoy, ya ha sido objetivo de varias investigaciones por parte de instituciones importantes en el ámbito de la salud. Y entre esas tantas investigaciones ya se ha comprobado que es efectiva a la hora de tratar problemas de fertilidad.

Y es que en hombre mejora la cantidad y calidad del esperma, mientras que en las mujeres, regula el equilibrio hormonal y mejora la salud del sistema reproductivo. En lo personal lo recomiendo como un coadyuvante en los tratamientos de quistes uterinos.

Combate la Osteoporosis

Y la décima y última de las razones por las que debes empezar a tomar Maca regularmente es que fortalece toda tu salud ósea. Y es que dentro de los minerales que forman parte de nuestra “raíz milagrosa” tenemos también el calcio, el magnesio y el fósforo.

Que juntos ayudan a reducir el riesgo de fracturas, a fortalecer los huesos y a reducir y combatir la osteoporosis.

Recuerda que también para prevenir la osteoporosis debes cuidar tu alimentación, agregar a tus platos vegetales y verduras en abundancia, reducir el consumo excesivo de sal de mesa y también evitar comer carnes rojas en exceso. Al igual que evitar el consumo de tabaco.

¿Cuál es la dosis diaria ideal?

Esto va a depender mucho de los requerimientos y necesidades individuales de cada persona. Generalmente puedes encontrar la Maca en cápsulas en muchas Tiendas Naturistas, y su concentración varía de entre los 175mg hasta los 500mg.

Mi recomendación cómo terapeuta es que comiences con una cápsula al día y vayas aumentando la dosis gradualmente hasta alcanzar un máximo de 1000mg diarios, esto es para que puedas evaluar los resultados a través del tiempo y tu cuerpo se adecué correctamente a todo el conjunto de nutrientes presentes en la Maca.

¿Existen Contraindicaciones?

Aunque la maca generalmente se considera segura para todas las personas, no la recomiendo en personas que se encuentre en algún tratamiento anticoagulante ya que, sólo en estos casos, al tener propiedades vasodilatadoras podría aumentar el riesgo de sangrado o hemorragias.

Y por supuesto, no es recomendable su consumo durante el embarazo o si se sospecha de él, ni tampoco durante el periodo de lactancia. Para todo lo demás, no existe ninguna contraindicación.

Cómo pudiste ver, la Maca es un superalimento que se ha ganado con todos los méritos el apodo de “raíz milagrosa”. Sus propiedades nutritivas y medicinales la convierten en una excelente opción a considerar si queremos mejorar nuestra salud de manera integral.

Así que si ya llegaste hasta aquí y estás interesado en todos los beneficios de la Maca, recuerda que puedes encontrar la presentación en cápsulas de la mejor calidad en Nuestra Tienda. 

¡No pierdas la oportunidad de mejorar tu salud y bienestar con este increíble regalo de la naturaleza!

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